نام کاربری :
کلمه عبور :

کد امنیتی :

« عضویت رایگان در سایت »

« رمز خود را فراموش کردم ام »

« حساب من غیر فعال است »

« نمیتوانم به سیستم وارد شوم »

 

 

 

 


پنجشنبه 30 خرداد 1398
ش ی د س چ پ ج
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
16. شوال 1440
2019 Jun 20

 

 

 

مشاهده کامل خبر
برای جوان ماندن فقط 4 دقیقه رکاب بزنید      

برای اینکه جوان بمانید باید 4 دقیقه رکاب بزنید، زیرا دوچرخه سواری روند پیری را کند سازد. به طور کلی تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا باعث می شود تخریب سلول ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد. به این ترتیب روند پیری را به شدت کند می کند. بسیاری از افراد فکر می کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست کم در باشگاه، نیم ساعت روی دوچرخه ثابت پدال بزنند. تحقیقی که انجام شده، نشان می دهد که تنها چهار دقیقه رکاب زدن با سرعت بالا و پس از آن سه دقیقه رکاب زدن معمولی، اگر در هفته 12 بار تکرار شود کافی است. البته 90 دقیقه پیاده روی روی تردمیل هم نیاز است.تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت، بهتر از دوچرخه سواری طولانی در کاهش پیری کمک می کنند. این تمرینات باعث می شوند که بیماری هایی مانند نارسایی قلب یا سرطان به تعویق بیفتند. این تمرینات همچنین باعث افزایش آمادگی جسمانی، کاهش چربی بدن و مبارزه با دیابت می شوند.


گروه خبری : ورزش ، سلامت ، حوادث
منبع :
آخرین ویرایش : 1398/03/22 -- 10:33:04
نویسنده : واحد تحریریه
تعداد بازدید : 193

نسخه امروز آوا

آرشیو روزنامه آوای خراسان جنوبی

نسخه امروز آوا

نسخه امروز آوا

 


نیازمندی ها رایگان

برای درج نیازمندی و آگهی های خود  کافی است درخواست خود را به شماره پیام کوتاه
3000272424

اس ام اس بزنید

 

 

روزنامه صبج استان خراسان جنوبی - آوای خراسان جنوبی


مدیریت و امور پشتیبانی : گروه نرم افزاری راک

RaakCMS

بانک ایمیلفروشگاه اینترنتی زیباسرا